Bevi acqua!

Spesso sentiamo consigliare di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma è corretto?

Quanta acqua si dovrebbe bere ogni giorno e perché?

Bere acqua è importante in quanto:

  1. L’acqua favorisce l’eliminazione delle sostanze di rifiuto dall’ organismo.
  2. Il 75% della massa magra è costituito da acqua, così bere acqua favorisce lo sviluppo muscolare in modo diretto e indiretto (antagonizzando l’effetto del cortisolo).
  3. Conferisce forma e rigidità ai tessuti: è evidente anche con la pelle!
  4. Favorisce un’adeguata lubrificazione delle articolazioni tramite la produzione di liquido sinoviale.

Ma allora quanta acqua bisognerebbe bere durante la giornata?
Non vi è una risposta universale!
Molto dipende dall’ attività fisica svolta durante la giornata, così come il peso dell’individuo che si sta ponendo questa domanda.
In generale potremmo calcolare un consumo medio di 30ml di acqua per Kg di peso corporeo.
Ipotizzando una donna di 60 Kg il calcolo sara molto semplice:
60Kg x 30ml = 1800ml ossia 1,8 L al giorno

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